【学者减重帖】

考古学者

第一帖当然是阐述系列啦
由于学者是独生子女，父母比较宠着，所以导致学者比较...匀实...（想了半天想出来这个词）身材不算走样，该长肉的地方不长肉，不该长肉的地方emmmmmm...挺厚实。
这周其实已经开始了哎嘿嘿...
首先是排毒，一天三升水。然后主食减半。最后多吃青菜（水煮西蓝花除外...假期光吃它了...）
第一帖不放图了，之后除了周末就每天发帖吧（主要是最近忙，每天三分保底了嘿嘿嘿）
每天奉行简餐主义。早晨一个馅饼一个小素包子一个鸡蛋。午餐半份米饭一荤两素。晚饭半份米饭三素。
考试加上私人原因所有文章连载暂停（早该发了...）等半个月后统一开始更新，效率不保证，质量emmmmmm...懂的都懂（学者本人就不太懂的样子）
就写到这里，晚上熬个通宵，周五下午串个中小学，准备向学习法餐进军。

昵称8a0cc6

管住嘴，迈开腿。

赤脚和尚

减肥你们来，包子我来吃，我不怕

一尾巴浪鱼

我兄弟，一天就一顿蛋白餐，一周爬2次山，从160减到120现在一身腱子肉偏瘦了，还是130上下匀称

兰德里尼

你这么年轻，随便健身房泡一个月身材就出来了何必节食

一起来玩吧

看的我也想减肥了

醒醒咫灬

还是要管住嘴，迈开腿。但是不要一下子减量，不然身体受不了，可以循序渐进。

考古学者

一尾巴浪鱼 发表于 2021-6-11 02:53
我兄弟，一天就一顿蛋白餐，一周爬2次山，从160减到120现在一身腱子肉偏瘦了，还是130上下匀称

比不了比不了
我的目标就是160

考古学者

兰德里尼 发表于 2021-6-11 07:38
你这么年轻，随便健身房泡一个月身材就出来了何必节食

找了个小区的健身房
说怎么瘦腿瘦肚子，练了一个假期两个月左右胳膊全是肌肉，腿和肚子还是肥肥的

考古学者

醒醒咫灬 发表于 2021-6-11 09:08
还是要管住嘴，迈开腿。但是不要一下子减量，不然身体受不了，可以循序渐进。

之前确实没管住，主要是我胃口太好了，吃好多东西都不饱
现在尽量控制，饿的时候尽量不加餐，还挺的过去
我可是单挑五个巨无霸套餐的男人

兰德里尼

考古学者 发表于 2021-6-11 13:13
找了个小区的健身房
说怎么瘦腿瘦肚子，练了一个假期两个月左右胳膊全是肌肉，腿和肚子还是肥肥 ...

我的感觉蹲腿消耗最大。就是得做好保护。初期请个教练帮你学会正确姿势吧。