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符文:1680

16#
千两狂死郎 发表于 2019-12-19 18:49
你这身高体重应该有腹肌才对呀

我体重不需要再减了,只要把肚子上的脂肪变成肌肉就有腹肌了
发表于 2019-12-19 19:08:06 来自凯恩之角App |显示全部楼层 来自:江苏

帖子:90369

符文:6000

17#
修图鸭,拍照又不费事
发表于 2019-12-19 19:12:52 来自凯恩之角App |显示全部楼层 来自:四川
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18#
单骑一剑江湖客 发表于 2019-12-19 19:12
修图鸭,拍照又不费事

大佬,公司年会泡温泉
发表于 2019-12-19 19:36:29 来自凯恩之角App |显示全部楼层 来自:江苏

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符文:6000

19#
Luckyshao#5911 发表于 2019-12-19 19:36
大佬,公司年会泡温泉

君子坦肚肚,小人藏又鸟又鸟
发表于 2019-12-19 19:38:20 来自凯恩之角App |显示全部楼层 来自:四川

帖子:3811

符文:1451

20#
拿个田字铁架,烧热,后续不用解释了吧
发表于 2019-12-19 19:38:22 来自凯恩之角App |显示全部楼层 来自:广东

帖子:5050

符文:2951

21#
以前有上下两块,现在合并成一块了
发表于 2019-12-19 19:39:40 来自凯恩之角App |显示全部楼层 来自:江苏

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符文:235

22#
Luckyshao#5911 发表于 2019-12-19 18:10
我要是这么说,你信吗?

不管我信不信总之肯定不会当面揭穿你
发表于 2019-12-19 21:01:24 来自凯恩之角App |显示全部楼层 来自:广东

帖子:2484

符文:128

23#
我有个方法,百试百灵:用记号笔在腹部三横一竖。
发表于 2019-12-19 21:06:51 来自凯恩之角App |显示全部楼层 来自:辽宁

帖子:5857

符文:75

24#
找个画妆高手,画个放水妆,胸都能画何况腹肌
发表于 2019-12-19 21:15:16 来自凯恩之角App |显示全部楼层 来自:重庆

帖子:2

符文:29

25#
练腹肌卷腹是不错的选择,屈膝卷腹,单杠悬挂卷腹就够了,平板撑不用做太多,这个动作练的腹横肌多一些,对于腹直肌还是卷腹好  而且卷腹也不用做太多  锻炼完做个一两百个就差不多了   想出腹肌光练用处不大  必须适当的减脂  体脂大约在14%左右应该就可以看见腹肌了  加油  
发表于 2019-12-19 21:19:21 来自凯恩之角App |显示全部楼层 来自:辽宁
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26#
frewre111 发表于 2019-12-19 21:19
练腹肌卷腹是不错的选择,屈膝卷腹,单杠悬挂卷腹就够了,平板撑不用做太多,这个动作练的腹横肌多一些,对 ...

谢谢大佬   
发表于 2019-12-19 23:18:29 来自凯恩之角App |显示全部楼层 来自:江苏

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符文:961

27#
我觉得有脑子的同事都不会当面揭穿伱吧
短期腹肌真的木有办法出现。。
发表于 2019-12-20 00:34:08 来自凯恩之角App |显示全部楼层 来自:新疆

帖子:278

符文:91

28#
再减10斤体重,腹肌会隐隐约约出现
发表于 2019-12-20 01:06:29 来自凯恩之角App |显示全部楼层 来自:浙江

帖子:20838

符文:2313

29#
半夜笑出猪叫_(:з」∠)_,找根铁做的十字杆,压着肚子。_(:з」∠)_
发表于 2019-12-20 02:42:03 来自凯恩之角App |显示全部楼层 来自:上海

帖子:4952

符文:4495

30#
你有一块大腹肌
发表于 2019-12-20 06:54:37 来自凯恩之角App |显示全部楼层 来自:辽宁
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