【长期持久】【死宅健身房】【总第13期】山羊小丘运动部落

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奇！切尔西门将第2个罚点球 一个大脚上看台

切尔西用库尔图瓦罚点球

　　5月28日，阿森纳在温布利大球场2-1击败了英超冠军切尔西，温格的球队在获得足总杯冠军的同时，也击碎了切尔西加冕双冠王的美梦。时隔两个多月之后，双方在社区盾杯的比赛中再次相遇，两队常规比赛时间内1-1战平，蓝军点球大战中意外的派出了门将库尔图瓦，而比利时门将一次令人目瞪口呆的解围式踢点也让切尔西坠入失利的深渊。
　　阿森纳此役长时间压制着切尔西，蓝军在上半场前30分钟时间里几乎无法将皮球输送到前场。切尔西能够防住阿森纳一波又一波的攻势，库尔图瓦功不可没。蓝军门神此役在常规时间里表现稳定，多次有效的扑救化解了门前险情。随着摩西以及科拉西纳茨的进球，比赛也以1-1的平局收场。而在点球大战中，库尔图瓦再次成为主角，只是这次他成为了“反面教材”。

库尔图瓦点球踢飞

　　本届社区盾杯的比赛使用了ABBA的罚点顺序，这也是英格兰赛场上首次使用这项点球新规。卡希尔、沃尔科特以及蒙雷亚尔主罚的点球质量极高，在切尔西点球战1-2落后之时，切尔西竟派上了门将库尔图瓦主罚全队的第2粒点球，这着实让人意外，毕竟门将主罚一般会排位相当靠后，第二个就上门将主罚，确实并不多见。不过，令人更加吃惊的是比利时国脚主罚点球的质量，只见库尔图瓦拉弓搭箭左脚怒射，皮球像出膛炮弹般直接飞向了看台。
　　从比利时人的射门动作来看，这分明是一个门将开门球的大脚解围动作。而这记力量十足的高射炮也让现场球迷惊呆，场边的孔蒂见状后瞬间低下头，意大利人铁青着脸不知该说什么。以如此意外的方式将点球踢丢，库尔图瓦也十分失望，他双手捂住面颊，随后将球衣向上拉起遮住面部，心中的失望之情不言而喻。

莫拉塔也踢丢点球

　　随后，莫拉塔也将点球踢偏，张伯伦和吉鲁先后进球杀死比赛，切尔西只能眼睁睁看着温格的球队第15次夺得社区盾杯冠军。纵观此役的点球大战，无论是罚点时的信心，还是射门角度，切尔西球员都全面处于下风。而在库尔图瓦将点球踢飞之后，孔蒂或许会后悔使用库尔图瓦来主罚点球了。

PS: 库尔图瓦: 不好意思, 习惯了.

老车前

红牛车队的领队克里斯蒂安-霍纳认为，如果他的车队在剩余的赛季中要继续挑战梅赛德斯或者法拉利，那么就必须看雷诺的本事了。他表示雷诺引擎在排位赛模式必须释放更大的能力。在解决了赛季初期遇到的风洞测试问题之后，红牛车队的底盘表现越来越好。尽管与对手尚有一拼的余地，但霍纳表示，正赛的表现常常受到排位赛成绩较差的影响，发车位置过于靠后。

“赛车在正赛条件下始终是越跑越好，在匈牙利我们再次展示了竞争力，”在被问及雷诺引擎的现状时霍纳说，“如果我们能够再挖掘一点引擎的优势，比如你看到在排位赛的第一和第二节，维斯塔潘都位列第二，但进入第三节的时候，你还需要一点额外的能力来应对我们的主要竞争对手。”

由于雷诺被报道称已经将研发的重点聚焦于2018年，在被追问今年是否还有希望获得大的引擎升级时，霍纳表示：“我认为你需要和我们的引擎供应商聊聊以便了解他们的引擎看法。”

引擎的状况让霍纳对未来的比赛的前景产生了疑虑，虽然夏休之后的首场比赛比利时大奖赛所在的斯帕赛道在霍纳看来有一点，也就是可以超车。希望在那里我们能够有合理的表现，霍纳表示：“在奥地利我们的表现就是合理的，尤其是在周日的正赛中。周六我们会有些挣扎，我可以设想周六我们会排在第五和第六，周日的正赛会更快一点。斯帕赛道，我唯一可说的（优势）是那里可以超车。”

老车前

汉密尔顿认为，在与法拉利争夺冠军的过程中，他和梅赛德斯车队“放弃的分数”比对手要多。

在夏休前的最后一场比赛匈牙利大奖赛之后，汉密尔顿落后维特尔的积分达到了14分。

本赛季汉密尔顿与维特尔的分站赛冠军一样多，但巴库站出现的问题和在奥地利站因为更换变速箱而被罚退5位所造成的积分损失最大，此外在俄罗斯、摩纳哥和匈牙利，汉密尔顿的比赛周末也不是很顺利。

“今天我们又放弃了很多积分，”汉密尔顿在匈牙利表示，“我认为法拉利作为一支车队，也放弃了很多积分。但我们只是希望，未来我们放弃的积分不会比他们更多。”

在被问及为何在亨格罗宁赛道，梅赛德斯的W08在单圈表现上不及法拉利时，汉密尔顿说：“我不知道为何在排位赛我们的表现不及法拉利，至于会否延续下去我也不清楚。我不知道他们是否进行了升级。我不知情，时间会带给我们答案。希望我们到斯帕时，结果会有点像银石（在银石梅赛德斯包揽了冠亚军）。”

汉密尔顿承认，本赛季对他本人和车队都是巨大的压力，因此他们非常期待夏休。“这个假期来的的确是时候，”他说，“这当然是一个艰苦的赛季，无论是对车队的每个成员，身体、精神和情绪都是巨大的挑战，这个假期，我认为对每个人都很有益，可以多花点时间陪伴家庭，做自己想做的事，在充完电之后重新启程。我确实相信，我们有赢得世界冠军的能力，但这需要每个人都百分之百地投入。我只能鼓励我的团队带着强大的信念回来，我自己则期待着归来的时候会更强大。”

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高手在民间!业余比赛现逆天倒钩+精彩远射

精彩倒钩

　　近日，在陕西全民健身运动会的一场5人制足球赛中，两支球队在20秒内分别上演了精彩的小角度倒钩和中场远射，技惊四座。

　　据了解，此次陕西省全民健身运动会的足球赛事，属于五人制比赛，身穿白衣的10号球员接队友长传球后一脚精彩的倒钩射入球网。随后对手马上回敬精彩远射。

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【体育新闻】特评-16年坚持终有一别 张文秀无需再证明任何


张文秀与奖牌擦肩而过

九届世锦赛、四次奥运会，16年在田径赛场，张文秀站在那里，奋力旋转，抛出，等待链球在空中滑出一道抛物线后落地，那仿佛也是对自己命运一次次宣判。

七次世界大赛无缘金牌留遗憾

张文秀并不是一个被命运青睐的幸运儿，16载漫漫坚持，谁不知她心中的渴望——站在奥运会、世锦赛最高领奖台，让五星红旗为自己而升，而国歌因自己而响。

可惜，两次奥运会亚军、三次世锦赛季军，七次站上了世界大赛的领奖台，没有一次是冠军。

一次次的擦肩而过，换来她一次次蓄意的重新出发，可从15岁的青涩少女到如今嫁为人妇，残忍的命运也没让她在荣誉册中为自己挂上一枚闪着金光的金牌。

有一部名为《亚军》的体育纪录片，曾引发众人感慨，它讲述了数位在奥运赛场饮恨最高领奖台的亚军得主或唏嘘，或励志的人生故事。

其实，张文秀也是其中一员，她用青春和热血铺洒的一条梦想之路，终究没有迎来繁花似锦的那一刻，没有被一枚金牌而家喻户晓——当然，这是残酷世界不近乎人情的生存法则。当你看到张文秀的征战履历，看到她为链球而留下的一处处伤痕时，也会由衷地感慨：体育的意义，不完全以摘取金银牌而论，坚持为梦想追逐的过程，对她来说，已足够伟大。

张文秀曾说过，“人生的每个抉择都像是一个赌局，输赢都是自己的。不管你压的赌注大与小，选择了就没有反悔的机会。”对她来说，过去的无数个日子，也是她为自己抉择的赌局。无关外界的评价，她也是个坚持的赢家。

重回伦敦碗让她心生退意

伦敦碗，对张文秀来说，回忆万千。五年前的这里，一场“改判风波”让她与奖牌擦肩而过。2016年的10月，当年在伦敦碗拿到金牌的俄罗斯名将塔亚娜-莱森科的兴奋剂复查结果呈阳性，金牌被剥夺。四年之后，张文秀收到了一枚迟到许久的铜牌，虽然奖牌的颜色仍不如愿，但至少是对自己奋斗的肯定。

如今，再回伦敦碗。赛前状态并不理想的张文秀一次次的奋力抛出，只想搏一把，看看能否最后一次改变自己的命运。可惜，又是一个第四名。

“我厌倦了这一切，这是我的第九届世锦赛，也是最后一届。”留下这样一句去意已决的话语，张文秀转身离开她奋斗了16年的世锦赛舞台。

这不是张文秀第一次心生倦意。在她并非一片坦途的职业生涯中，一出冤屈的风波曾让她心生疲惫——2014年仁川亚运会夺冠后，误服“瘦肉精”的张文秀被查出尿检呈阳性被禁赛。一时间，百口莫辩。历经219天的等待，张文秀洗刷“冤情”，得以复出，而这期间，她一度瘦了20斤，一度想彻底放下链球，回归家庭。正是因为“想证明自己”，她选择重新复出，艰难回归之路。

如今，31岁的张文秀又为自己做了一个抉择，离开赛场，回归家庭，她已经不需要再证明自己，过往的一切坚持已经是对她最好的证明。

虽然张文秀说过，链球很苦很累，但已成为她生活的一部分。可一切终究抵不过时间，这仿佛是对命运安排的坦然接受，也是未来生活的又一个赌注。九朝元老，终有一别。

在中国，链球项目并非大众普及。而在田径场，受关注的永远是百米，是刘翔。冷门项目链球项目出身的张文秀太知其中的巨大落差，但过去如此漫长的岁月，她仍心甘情愿地为着站上最高领奖台的梦想付出着，其中的坚持恐很少有人能体会和想象得到。是她改写了中国链球在奥运会没有奖牌的记录，是她七次站到了世界大赛的领奖台上，让在田径赛场从来不是主角的中国田径找寻着存在感。

如今，张文秀累了。她终于可以在全运会后放下链球为自己重新做个选择，她终于可以去实现当妈妈的愿望，可以有时间在奥森继续跑步，拉着爱人的手去世界走走看看，找寻因练链球而遗失的那份美好。

悠愚西喵

棒球

悠愚西喵

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沙迦

健身之腹肌撕裂者！

这绝逼是锻炼腹肌最有效的方式之一！附上萌萌的图，里面有详细的次数，或者大家可以在网上找找视屏。

有的朋友可能会问，我做了很多腹肌撕裂者，也没见腹肌啊，请一定要配合有氧运动来控制你的体脂，因为，你的腹肌再强健，外面有一层厚厚的脂肪，也是见不到天日的啊。

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大家可以参考着看一下自己处于什么阶段。对比图上，我应该在百分之十三的样子吧 。

沙迦

性感腹肌的快速锻炼方法

腹部，是男士健身锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位，从人体健美角度看，真正健美性感的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼，下面就一起来看看性感腹肌的快速锻炼方法吧。

侧身弯腰运动：

直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。

屈腿运动：

仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。

举腿收腹：

主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

坐式屈团身：

主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。

“踏自行车”运动：

仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。

带走你的呼吸

【体育新闻】库里：火箭是新季头号对手 西部军备竞赛已疯狂





北京时间8月8日，来自美国媒体的报道，金州勇士当家球星斯蒂芬-库里在今天接受采访时，对新赛季进行了展望。
　　期间，库里承认这个夏天很多球队的实力都得到了补强，西部各队的军备竞赛，甚至达到了疯狂的程度。而在所有潜在的对手中，库里认为，火箭将是他们最需要警惕的的一个。
　　“（对于火箭的双核配置）我非常好奇，因为我们一个赛季必须和他们打至少四场球……我们必须弄明白他们是如何配合的，弄明白如何才能击败他们……他们（灯泡组合）的篮球智商都极高，他们二人知道如何打球，在需要调整适应彼此的时候，我觉得他们知道该怎么办。”库里说道。
　　当然，库里也承认，在西部，补强的还远不只火箭一家，“我认为明尼苏达、休斯顿、圣安东尼奥都进行了一些运作，所有排名靠前的队伍都变得更好了。”
　　但是库里也认为，勇士不会惧怕任何对手，因为这个夏天，他们同样变得更强大了，他们留住了所有夺冠功臣，还补充了乔丹-贝尔、卡斯比和尼克-杨这些优质新援，“我们变得更好了，这对我们而言是个好迹象，希望大伙能延续原来的脚步，我也很兴奋能在新赛季和队友们并肩作战。”
　　“我们的队伍还有着巨大的潜力，我们也有机会去做一些不可思议的事情，去赢得更多的总冠军，当你已经建立了化学反应时，你绝不希望这些消失，我们需要利用如此好的化学反应，珍惜我们的兄弟情，珍惜这样的氛围，去为球队做更多的事情。”库里随后补充道。
　　在最后，库里也谈到了欧文转会的话题，他表示，自己并不了解事情的来龙去脉。“表面上看，这的确让人惊讶，但到头来，在NBA中，没有什么事情是真正让人惊讶的。”库里说道。

带走你的呼吸

【体育新闻】前骑士GM：提交易欧文有勇气 但离开詹皇难赢球





北京时间8月8日消息，在做客ESPN王牌节目《The Jump》时，前骑士队总经理大卫-格里芬称，凯里-欧文主动提出交易申请表明了他的勇气；但格里芬承认，欧文离开勒布朗-詹姆斯后很难赢球。
“凯里（欧文）在处理这事时的态度很明确，他希望按照自己预想的方式去做，他私下去见了丹-吉尔伯特（骑士队老板），告诉他，他认为去其他地方会更开心一点，”格里芬说道，“最糟糕的事是，一言不发，在一个不开心的地方沉沦。所以，绝大多数人没有凯里这样的勇气。”
格里芬表示，他认为欧文最终将被交易，但无法猜测将去何处，以及交易最终何时完成。“凯里把拥有优秀教练的球队列在了一张潜在清单上，比如说布拉德-史蒂文斯和格雷格-波波维奇，”格里芬表示，“他曾是那个招募勒布朗（詹姆斯）、（戈登）海沃德和其他许多自由球员的人。但在勒布朗回来后，处境变得完全不同。他适应的很好，帮助球队赢下1个总冠军。”
“我认为，这次欧文想去一个适合他自己的球队，然后书写职业生涯新的篇章，”格里芬继续说道，“我认为他想知道自己究竟有多优秀。勒布朗让一支球队活在他的阴影下，不过绝大多数是积极因素。你知道的，你想去赢得总冠军。但对像凯里这样的球员来说，他们希望去测试自己的能力，尝试做一支球队的老大。”
没有詹姆斯，欧文独自带队会很艰难。“我不认为他已经知道，如何带领1支球队赢球。在勒布朗回来前，这支球队没人知道怎样赢球。老实说，这种情况并没有太大的改善，这支球队还没学会怎样一起去赢球。并不是说欧文不能独挑大梁，但他也许很难单凭自己搞定一切。每个人都会假设，‘如果我们失去这人，其实不会太糟。’也许这是我的错。因为每次当勒布朗缺阵时，我都会调动其他人的积极性，告诉他们，这是你们的机会。”
格里芬在从骑士队总经理位置上离任后，目前是自由身。

天龙风云

       【传奇谢幕】博尔特终于输了，但冠军加特林却向他跪地朝拜

       2017年8月5日，伦敦奥林匹克体育场，世界田径锦标赛男子100米跑决赛，博尔特位列第三。赛后，冠军美国人加特林向博尔特跪地致意。

        当牙买加“闪电”划过“伦敦碗”，7万多名观众为之沸腾。“我希望自己不败”的最终愿望却未能成为现实。
        9秒95，博尔特在2017年伦敦田径世锦赛跑出了个人百米“赛季最佳”，但这个成绩远不及他的世界纪录和奥运会纪录，甚至都无法帮他拿到职业生涯里的最后一枚百米金牌。
        “我有些悲伤，因为没能赢下比赛。观众依然那么支持我，是我坚强的后盾，我由衷地感谢他们。”
        11金2银1铜，博尔特在田径世锦赛上写就了这样伟大的成绩，“这是我最后一届比赛了，我不会改变自己的心意。”
        从预赛到半决赛，博尔特就一直在找状态。预赛中，他以10秒07拿到小组第一，但总排名仅在第8位，甚至还不敌中国选手的苏炳添；半决赛中，他调整了起跑，和美国百米新人科尔曼同组，以9秒98晋级决赛。
        带着标志性的“弯弓射雕”，博尔特结束了统治力长达10年之久的百米生涯。

        告别之时细微的遗憾，或许更能令世人品味他的伟大。

        2016年8月14日，巴西里约热内卢，2016里约奥运会男子100米半决赛，博尔特一马当先露出“迷之微笑”。
        博尔特以9秒95获得季军。
        北京时间8月6日凌晨4点45分，2017年世界田径锦标赛男子100米决赛正式打响。牙买加“闪电”博尔特在自己职业生涯最后一次百米大赛中丢掉了冠军，他以9秒95获得季军。35岁的美国老将加特林以9秒92获得冠军，这是他12年之后再次获得世界锦标赛男子100米冠军。美国新秀科尔曼以9秒94获得亚军。
        再次闯入世锦赛百米决赛的中国选手苏炳添又一次创造了属于中国短跑的历史，他以10秒27的成绩获得世锦赛百米第八名。
就像赛后博尔特自己说的那样，“糟糕的起跑杀死了比赛。”牙买加飞人在自己的百米最终战中，起跑反应倒数第一，延续了预赛和半决赛起跑的糟糕状态。
        在前30米处，博尔特处于绝对的下风，而竞争对手加特林和科尔曼则一直处于领先，尽管后半程博尔特竭尽全力冲刺，但仍然没有能够以一枚金牌结束自己的百米职业生涯。
        最终，美国传奇名将加特林一跑惊人，以9秒92获得冠军，创个人赛季最好成绩。美国选手科尔曼以9秒94收获一枚银牌。牙买加飞人博尔特最终全力跑出9秒95，名列第三，创赛季最好成绩的同时，用一枚铜牌为个人百米职业生涯划上了句号。
        而这也是自2008年北京奥运会开始，博尔特在奥运会、世锦赛这样的世界大赛百米决赛中，第一次输给其他对手。
        中国选手苏炳添以10秒27，获得第八名。
        中国选手苏炳添以10秒27，获得第八名。作为本届田径世锦赛唯一闯入100米决赛的亚洲人，苏炳添的表现可圈可点，值得称赞。

        与苏炳添一样，博尔特接下来还将参加男子4x100米的角逐，值得期待。
        值得一提的是，赛后夺冠的35岁老将加特林做出了一个惊人的动作——面对博尔特，他单膝跪地，双手放在额前，膜拜这个星球最伟大的飞人。
        输掉职业生涯的最后一场并不会让拥有世界纪录，统治世界短跑10年的博尔特黯淡，相反这个结果更加凸显了牙买加飞人职业生涯的无以伦比。
        而这两位老对手随后的相拥也成了伦敦这个夜晚最温馨的一幕。

天龙风云

【足球新闻】甘伯杯-梅西2传1射苏牙破门 巴萨5-0沙佩科捧杯

北京时间8月8日凌晨2点30分，巴塞罗那迎来了第52届甘伯杯，本场比赛巴萨邀请空难后重建中的巴甲球队沙佩科恩斯参赛，他们成为了第六支参加甘伯杯的巴西球队。上半场比赛德乌洛费乌先拔头筹，随后他又助攻布斯克茨和梅西破门扩大比分，下半场比赛苏亚雷斯建功，帕科错失点球，最终巴萨5-0战胜了沙佩科恩斯，在本届甘伯杯中捧杯。

第3分钟，布斯克茨弧顶抢断后直塞，梅西抽射攻门被门将挡出；随后巴萨角球传到禁区，拉基蒂奇前点头球攻门顶高。

第5分钟，拉基蒂奇禁区内拿球，面对门将的出击将球横敲，无人盯防的德乌洛费乌插上接应，轻松推射破门，巴萨1-0领先。

第11分钟，德乌洛费乌接梅西低平球直塞后分球到禁区弧顶前，布斯克茨迎球劲射攻门扩大比分，2-0。

第29分钟，梅西过人后将球斜传给德乌洛费乌，后者稍作调整后回敲，梅西迎球推射破门，巴萨3-0领先。

第34分钟，梅西后脚跟回敲，苏亚雷斯推射被门将挡出。第35分钟，沙佩科恩斯率先换人，空难幸存球员阿兰-罗斯彻尔被换下，现场球迷为他献上了热烈掌声。第43分钟，梅西挑传禁区，伊涅斯塔门前垫射力道不大被门将挡了下来。第45分钟，巴萨左路角球传中，后点位置苏亚雷斯迎球凌空抽射被门将奋力扑出。

下半场易边再战。第55分钟，苏亚雷斯前场右路拿球后跟梅西做撞墙配合，随后小角度攻门将球送进球门，巴萨4-0领先。第60分钟，沙佩科恩斯推进到前场，禁区外突施冷箭被西莱森扑住。

第75分钟，梅西接丹尼斯-苏亚雷斯横敲后直塞小禁区，丹尼斯-苏亚雷斯插上接应低射破门，巴萨5-0领先。第88分钟，塞梅多禁区内拿球被放倒，主裁判判罚点球，帕科主罚点球被门将扑出，紧跟上补射没有站稳，将球回敲队友，罗贝托迎球再射被防守球员挡出。最终巴萨5-0取得了比赛的胜利。

巴萨：1-特尔施特根（45'13-西莱森）、3-皮克（77'26-马龙）、23-乌姆蒂蒂（62'14-马斯切拉诺）、18-阿尔巴（19-迪涅）、22-阿莱士-比达尔（2-塞梅多）、5-布斯克茨、4-拉基蒂奇（27-桑佩尔）、8-伊涅斯塔（62'20-罗贝托）、16-德乌洛费乌（45'6-丹尼斯-苏亚雷斯）、10-梅西（29-穆尼尔）、9-苏亚雷斯（17-帕科）

沙佩科恩斯：1-克鲁泽尔（76'1-莫拉斯）、80-维克托-拉莫斯（81'14-布鲁诺）、21-奥塔维奥（81'3-道格拉斯-格雷罗）、5-莫伊塞斯（66'11-路易斯-安东尼奥）、6-雷纳尔多、22-阿波迪（76'92-古特雷斯）、25-卢卡斯-米内罗（84'87-弗拉加）、30-内内姆（45'70-纳德森（63'37-沃尔什科））、28-阿兰-罗斯彻尔（36'23-费尔南多-格雷罗（73'17-亚瑟））、32-劳伦西（40'7-佩尼拉（89'31-多多））、9-保利斯塔（45'10-德梅洛）