【长期持久】【死宅健身房】【总第06期】山羊小丘运动部落

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我靠，差点翻车


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21载戎马落幕!KG宣布退役 铁血传奇狼王永恒

        北京时间9月24日，NBA传奇球星加内特在个人媒体上正式宣布退役，结束了他长达21个赛季的征程。
        作为NBA历史上最成功的高中生球员之一，加内特堪称一道独特的风景。21载职业生涯，他留下了荣誉、辉煌、传奇，还留下了霸气、铁血、垃圾话。
        1995年，加内特作为高中生天才进入NBA，在首轮第5顺位被森林狼选中。生涯前12个赛季，加内特都是在森林狼度过的。在这里，他迅速成为球队核心，仅第2个赛季，他就入选全明星阵容。1998-99赛季，加内特场均轰出20.8分、10.4篮板的“20+10”数据。之后连续8个赛季轰出场均20+10的表现，且连续4个赛季荣膺联盟篮板王，“狼王”称号响彻联盟。
        此阶段，加内特代表森林狼10度入选全明星阵容，拿过全明星赛MVP，也拿过常规赛MVP，可尽管他拥有诸多个人荣誉，然而却 始终未能够在季后赛中走到最后，无冠的压力一直笼罩着加内特。从1997年到2003年，森林狼连续7个赛季倒在西部季后赛首轮。在个人能力达到最顶峰的时刻，加内特的年薪也一度冠绝全联盟，但森林狼的表现却越来越不济，2006-07赛季甚至未能够进入季后赛。在专家、媒体、球迷的眼中，当时的加内特就是一个悲情英雄。
        2007年夏天，和狼队闹得两不愉快的加内特最终被协议交易到了凯尔特人，和皮尔斯及一同加盟的另一位球星雷-阿伦组建了三巨头阵容，在全联盟掀起统治风暴，当季拿到66胜16负的战绩，并在季后赛中一路击败老鹰、骑士、活塞，总决赛会师死敌湖人，最终4-2夺冠。当香槟喷洒，彩带飞扬，加内特紧紧拥抱前辈拉塞尔，泪流满面地说，我有自己的总冠军了。
        有点遗憾的是，这也是加内特职业生涯唯一一个总冠军。由于伤病影响，加上后来的其它因素（交易等），在此后绿军生涯的5个赛季里，加内特一直没能够为自己再添一冠。

        在凯尔特人进入重建后，加内特被交易到篮网，他的生涯开始进入暮年，体能和伤病都对他产生了不小的影响。在篮网他场均仅6.6分、6.7篮板的贡献。
        2015年2月份，篮网将加内特交易到了老东家森林狼。在梦开始的地方，加内特落叶归根。个人数据已不再重要，面对队里众多年轻新星，加内特更多的扮演起了老大哥，发挥余热。
        细数加内特的这21年，他拿过总冠军、4届篮板王、2003-04赛季MVP、全明星MVP、最佳防守球员奖、15次入选全明星阵容、9次 入选赛季最佳阵容（4次第一队）、12次入选最佳防守阵容（9次第一队）。
        如今狼王宣布退役，不知未来NBA何时还会再有这样的传奇。

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【知性】健身是一项“玩命”的运动！不累的话请你加把劲

适当的锻炼给自己负重。
　  完全不记得上次增加负重是什么时候了，做啥用的都是同一个负重，换！以后最好做个记录，来提醒自己什么时候应该改变负重，避免身体完全适应你的锻炼。

每次锻炼都会感到身体不爽
　　前一天去健身房，第二天起床感到全身疼痛，还总是那么几个地方痛。那就意味着你可能有过劳损伤了，换！

健身似乎变得轻而易举
　　你觉得自己的锻炼很舒服，没有任何挑战性的时候，你的肌肉刺激也会减弱，为了最大化锻炼效果，换！

最近两周体重基本没有变化
    时刻监测着体重，如果你发现自己最近两周体重基本上没有什么变化，换！

每次锻炼总是感觉很疲惫
　　 不是疼，而是疲惫，换！降低自己的当前锻炼的强度和频率，不要忘记休息对于自己肌肉的生长非常重要。

年龄的增大
　  当你是30岁，40岁，甚至是50岁的，年龄变化，健身计划也要，换！

目标改变
　  但你的目标由减脂变到增肌，你的健身计划也要，换！

运动后没有酸痛感
　　运动后不酸爽，那估计是运动对你没效果了，换！


做有氧运动时可以和旁人很轻松地聊天
　　你还可以边聊天边健身？你是太不累了，换！
　                                       （转自“健身去吧”微信公众号）

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【都是狠角色】

醒醒咫灬

刘国梁一招秒杀马龙继科 胖子实力打脸服吗?
        北京时间9月26日，刘国梁开微博后吸粉已经超过了70万，每条微博评论和点赞数都非常高。刘国梁因被称为“不懂球的胖子”而成为了“网红”，关于他的故事也越来越多，有网友就发现，这个“不懂球的胖子”乒乓球的硬实力真是让人叹为观止啊。
        刘国梁是中国第一位世乒赛、世界杯和奥运会男单“大满贯”得主，不过很多新球迷并没有看过他的比赛，尤其是台湾网友。在里约奥运会期间，一位台湾网友指出:中国队后面那个胖子是官员吗?就他不懂球。而这位台湾网友所指的胖子正是国家乒乓球队主教练刘国梁。该评论一经曝出顿时便引爆了网络，更有网友回击道:这个胖子用苍蝇拍都能打你们11-0。但说归说，刘国梁的球技到底有多强呢?

        不说刘国梁的大满贯，就从一些细节可见端倪。在2008年左右，有记者曾经探营男乒队内训练，在训练中刘国梁就曾表演过这样的乒乓球绝技:在球网上几厘米横了一球拍，发球从球拍和网之间过，以此来挑战发球的精准度。当时刘国梁百发百中，而当时的队员王励勤以及马龙却都很难成功。随后，刘国梁又将记者的摄影机放在球桌的一段，自己从另一端发球，更是每次发球都直击摄像机镜头，可谓是指哪打哪。

        这样的场景被再度挖出来的时候，球迷感慨刘国梁真是宝刀不老，多次训练中刘国梁都亲自上阵，锻炼马龙和张继科这样的超级选手，用实力让队员服气，这才有了在队中的威信。之前，刘国梁一段训斥队员的视频非常火爆，刘国梁能够将中国乒乓球队带到如此高度，这证明了自己的超强领导力。
        有网友表示，刘国梁就是乒乓球届的“扫地神僧”，他虽然不在赛场上，但是就是能够征服所有世界冠军。怪不得有人发现，自从刘国梁开微博后，好像班主任进了聊天群，国乒将士微博的“画风”都变了……

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【足球杂谈】暴脾气

在津巴布韦的一场联赛里，赛场上发生了让人感觉匪夷所思的一幕，在被主裁判出示红牌后，一名球员直接怒打裁判，而被打的裁判也丝毫不示弱，两人公然在赛场上斗殴，场面非常的火爆。